Пожилые. Часть 3: «Татарочка»

члена, путем счета, т. е. «отвлекаюсь», просто считая (про себя!!) свои фрикции, до 500-та.

II. Теперь о питании:

1. Необходимо включить в ЕЖЕДНЕВНОЕ употребление: свежий шпинат (утром), хлеб политый оливковым маслом (тоже утром), грецкие орехи и мед (вечером), четыре-пять орехов и 2 ст. л. меда и обязательно несколько оливок!

2. Два раза в неделю употребляйте обезжиренный творог!!

3. Два раза в неделю — пучок петрушки!! Я ее употребляю в качестве закуски, сворачивая в плотный пучок и просто макаю в соль;

4. Включите в свой рацион овощные соки на основе сельдерея, у меня специально куплена для этого самая простая соковыжималка;

5. Необходимо исключить: майонез!! (вообще!), слишком жирную пищу (вечером, тоже недопустимо!!);

6. Главное — перед сексом НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ и не пейте много жидкости, лучше ограничиться легким салатиком, орехами и медом.

III. Физ. подготовка:

1. Тренировка лобково-копчиковой мышцы (почитаете в инете). Я ее тренирую, каждое утро, когда еду в машине на работу — занимает это примерно минут 10... 12;

2. Обязательно купите велотренажер, вещь недорогая, но это отличная кардиотренировка!! Подбираете нагрузку, чтобы пульс был 135 уд. /мин. и работаете минут 20... 25. Кстати, очень помогает избавиться от лишних килограммов!! Т. к. худеешь только на высоком пульсе!!! Я зависаю на нем три раза в неделю по 25 минут. Только обязательно открывайте окно или форточку во время тренировки, т. к в клетках идет интенсивный обмен кислорода, и он должен поступать в вашу комнату!

Надо понимать, что к результату всегда ведет только внедрение системы мер!!

Желаю Вам, отличной «охоты» и улетного секса!